ペットボトル 腕引き上げ
[ベントオーバーロー]

① ベンチにうつ伏せになり、両手に一つずつペットボトルを持つ。
② 両腕で同時に肘を曲げながら、ペットボトルを上に引き上げる。
③ ペットボトルを引き上げきったら下ろす。
④ ②～③を反復する。
※②③胴体は、なるべく動かさないようにして行う。反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。