胴体ひねり

手順

① 立位にて体幹前傾、股・膝関節軽度屈曲位の姿勢をとる。棒は背中でかつぐようにし、両手で軽く把持する。
② 体幹を回旋する。
③ 一方向に体幹回旋したら、反対方向にも体幹回旋する。
④ ②~③を反復する。
※①胸を張り、脊柱は軽度伸展位にしておく。
※②③下肢の位置は動かさずに行う。動作は反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。

使う筋肉

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