棒
胴体ひねり

① 立位にて中腰、前かがみ体勢になる。背中でかつぐように両手で棒を握る。
② 胴体をひねる。
③ 一方向に胴体をひねったら、反対方向にひねる。
④ ②～③を反復する。
※①胸を張り、背中は軽く反っておく。
※②③脚の位置は動かさずに行う。動作は反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。