ボール
側方つき

① 床上で両手でボールを把持し、両下肢は挙上しておく。
② 体幹回旋にて、体幹側方の床面にボールをつける。
③ 反対側に体幹回旋し、回旋側側方の床面にボールをつける。
④ ②～③を反復する。
※②③動作は反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。