ボール
側方つき

① 床上で両手でボールを持ち、両足は床から浮かせておく。
② 胴体をひねり、体横の床面にボールをつける。
③ 反対側に胴体をひねり、ひねった側の体横床面にボールをつける。
④ ②～③を反復する。
※②③動作は反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。