バランスボール
上体上げ(横・手は胸前)

① 横向きで、大腿・臀部・側腹部をバランスボール上に乗せる。手は胸の前で交差し、足部は固定物にかけておく。
② 体幹を側屈し、上半身を引き上げる。
③ 体幹を下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※体幹の回旋が入らないように行う。
※③急に脱力せずに、ゆっくりと戻る。