バランスボール
上体上げ(横・手は胸前)

① 横向きで、おしりからわき腹をバランスボール上に乗せる。手は胸の前で交差し、足は固定物にかけておく。
② 骨盤を支点に上半身を引き上げる。
③ 上半身を下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※胴体のねじりが入らないように行う。
※③急に脱力せずに、ゆっくりと戻る。