バランスボール
体重移動(前後)

① バランスボール上に座り、両手は腰に当てておく。
② バランスボール上で骨盤後傾しながら、臀部位置を前方へスライドさせる。
③ バランスボール上で骨盤前傾しながら、臀部位置を後方へスライドさせる。
④ ②～③を反復する。
※②③足部の位置は動かさず、また体幹の回旋が加わらないように行う。反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。