バランスボール
体重移動(前後)

① バランスボール上に座り、両手は腰に当てておく。
② バランスボール上でおしりの位置を前に移しながら、上半身を後ろに倒す。
③ バランスボール上でおしりの位置を後ろに引きながら、上半身を前に移動させる。
④ ②～③を反復する。
※②③足の位置は動かさず、また胴体のねじりが加わらないように行う。反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。