バランスボール
両脚はさみ上げ＋左右ねじり

① 背臥位にて両下肢間にバランスボールを挟み、軽くバランスボールを挙上した体勢をとる。
② バランスボールを挙上したまま、胸腰椎回旋する。
③ 一方向に回旋したら、反対方向に回旋する。
④ ②～③を反復する。
※反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。