バランスボール
両脚はさみ上げ＋左右ねじり

① あお向け姿勢より両足間にバランスボールを挟み、軽くバランスボールを持ち上げた体勢をとる。
② バランスボールを浮かせたまま、足腰をひねる。
③ 一方向にひねったら、反対方向にひねる。
④ ②～③を反復する。
※反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。