バランスボール
両脚はさみ上げ

① 背臥位にて両下肢間にバランスボールを挟む。
② 両股関節屈曲にて、両下肢でバランスボールを挙上する。
③ バランスボールを下ろす。
④ ②～③を反復する。
※②③下肢を下ろし、バランスボールが床につく手前で再び②の動作に移行し、反復して行うとより効果的な運動になる。反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。