バランスボール
両脚はさみ上げ

① あお向け姿勢より両足間にバランスボールを挟む。
② 両足でバランスボールを持ち上げる。
③ バランスボールを下ろす。
④ ②～③を反復する。
※②③足を下ろし、バランスボールが床につく手前で再び②の動作に移行し、反復して行うとより効果的な運動になる。反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。