（サイド）
シザーキック

① 両上肢で体幹を軽度屈曲位で保持した状態で、両下肢を床から10cm程度挙上しておく。
② 股関節内転を伴いながら、足部が上下で交差するように下肢を動かす。
③ 対側の足部が上下で反転するよう下肢を動かす。
④ ②～③を反復する。
※②③足は床から常に挙上した状態で行う。反動をつけず、ゆっくりと行う。