おしり胴体上げ
[バックブリッジ]

① あお向け姿勢より体の後方で肘を立てる。
② 両肘と両かかとを支点とし、お尻と脚を床から持ち上げる。
③ お尻と脚を下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。