四つ這い
片脚斜め上げ

① 四つ這い姿勢になる。
② 片脚を斜め後方へ伸ばす。
③ 一定時間、この体勢を保つ。
※②胴体のねじりが加わらないように行う。＜類似運動：片脚上げ(四つ這い)＞と比べて、働くおしりの筋肉が変わってくる。また体勢保持が難しくなり、運動の難易度が高くなる。
※片側を一定時間行ったら、反対側も同様に行う。