片脚スイング
（前後）

① 片脚立位にて両手を腰に当てる。
② 片側下肢を股関節屈曲にて前方に振る。
③ その下肢を股関節伸展し、後方に振る。
④ ②～③を反復する。
※②③体幹が前後にぶれないよう意識して行う。