片脚スイング
(前後)

手順

① 立位にて両手を腰に当てる。
② 片脚を前に振る。
③ その脚を後ろに振る。
④ ②~③を反復する。
※②③上半身が前後にぶれないよう意識して行う。

類似運動
注意

 片脚一本でダイナミックな動きを行うため、相当なバランス力を要する。実施の際は転倒等、また周辺環境にも注意する。

使う筋肉

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