① 立位にて両手を腰に当てる。 ② 片脚を前に振る。 ③ その脚を後ろに振る。 ④ ②~③を反復する。 ※②③上半身が前後にぶれないよう意識して行う。
片脚一本でダイナミックな動きを行うため、相当なバランス力を要する。実施の際は転倒等、また周辺環境にも注意する。
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