階段かかと上げ
[カーフレイズ]

① 階段の段差にて、両足の前半分を段に置いた状態からスタートする。
② 両方のかかとを上げる。
③ かかとを上げきったら、下限までかかとを下ろしていく。
④ ②～③を反復する。
※②かかとを上げる時は、足の親指側に体重が乗るように意識して行う。なるべく高く上げる。
※③かかとを下ろす動作はなるべくゆっくりと行う。