片脚かかと上げ
(手すり使用)[カーフレイズ]

① 片側下肢を挙上した姿勢からスタートする。手は手すりに添えておく。
② 荷重側下肢の足関節を底屈し、踵部を上げる。
③ 踵部を上げきったら下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②踵部を上げる時は、足の拇趾側に体重が乗るように意識して行う。なるべく高く上げる。
※③踵部を下ろす動作はなるべくゆっくりと行う。