片脚かかと上げ
(手すり使用)[カーフレイズ]

① 片足を浮かした状態からスタートする。両手は手すりに添えておく。
② 軸足側のかかとを上げる。
③ かかとを上げきったら下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②かかとを上げる時は、足の親指側に体重が乗るように意識して行う。なるべく高く上げる。
※③かかとを下ろす動作はなるべくゆっくりと行う。