上体挙上
（肘掛椅子）

① 肘掛け椅子に座り、両手は肘掛けを把持しておく。
② 肘関節伸展にて、体幹・臀部を浮かせる。
③ 体幹・臀部を下ろし元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。
※③急に脱力せずに、ゆっくりと下す。