上体挙上
（肘掛椅子）

① 肘掛け椅子に座り、両手は肘掛けをつかんでおく。
② 肘を伸ばし、胴体・おしりを浮かせる。
③ 胴体・おしりを下ろし元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。
※③急に脱力せずに、ゆっくりと下す。