両脚倒し
（左右）

① 背臥位姿勢になり、膝関節伸展位・両股関節屈曲90°にて両足部を天井に向け上げておく。
② 体幹を回旋し、両下肢を側方に倒す。
③ 両下肢を片側に倒したら、反対側に倒す。
④ ②～③を反復する。
※②③反動を使わず、なるべくゆっくりと行う。