片脚おしり上げ
[ブリッジ]
① 背臥位になり両膝を立て片脚下肢を組む。
② 軸側下肢の股関節伸展にて臀部を挙上する。
③ 臀部をゆっくり下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動を使わず、なるべくゆっくりと行う。
＜類似運動：おしり上げ＞に比べて、片脚支持にて、支持基底面が狭くなることにより運動の難易度が上がる。また足位置を遠めに置いて行うおしり上げ運動とは作用する筋や作用する度合いが異なる。
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