両脚挙上

① 背臥位にて股・膝関節90度屈曲位の姿勢からスタートする。
② 両下肢は挙上したまま、膝関節伸展する。
③ 膝関節完全伸展したら、屈曲動作に移行し、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。