両脚挙上

① あお向けになり、膝を曲げた状態で両脚を持ち上げておく。
② 両脚は持ち上げたまま、膝を伸ばす。
③ 膝が伸びきったら曲げる動作に移行し、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。