両脚引きつけ
[リバースクランチ]

① 背臥位にて両肘を立て、体幹を起こしておく。
② 両股関節屈曲にて両下肢を引きつけ、顔面に近づける。
③ 両下肢を離し、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②両脚を引きつけきった位置（股関節最大屈曲位）で、さらに胴体をかがみ（体幹屈曲し）、腹筋に力を入れる
※③急に脱力せずに、ゆっくりと戻る。