両脚引きつけ
[リバースクランチ]

① あお向け姿勢で両肘を立て、上半身を起こしておく。
② 膝を曲げたまま両脚を引きつけ、顔に近づける。
③ 両脚を降ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②両脚を引きつけきった位置（股関節最大屈曲位）で、さらに胴体をかがみ（体幹屈曲し）、腹筋に力を入れる
※③急に脱力せずに、ゆっくりと戻る。