腕広げ
[肩外旋：3rd]

① 肩関節90°屈曲位、肘関節90°屈曲位にてチューブを把持しておく。
② 肩を外旋しチューブを上方に引っ張る。
③ 力を緩め、前腕を下方に下ろしながら肩を内旋する。
④ ②～③を反復する。
※②③肘の位置は動かさずに行う。チューブは予め少し張った状態にしておく。反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。
※3rd plane(position)：肩90°屈曲位(腕を前方に上げた状態)。肩関節と上肢(腕)の位置関係を表す用語。