腕広げ
[肩外旋：3rd]

① チューブを握り、腕(上腕)を前に上げた状態で肘を90°に曲げておく。
② チューブを引っ張り、手の位置を上側に動かす。
③ 力を緩め、手の位置を下側に戻す。
④ ②～③を反復する。
※②③肘の位置は動かさずに行う。チューブは予め少し張った状態にしておく。反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。
※3rd plane(position)：肩90°屈曲位(腕を前方に上げた状態)。肩関節と上肢(腕)の位置関係を表す用語。