腕広げ
[肩外旋：1st]

① チューブを把持し、上腕を下垂し、肘関節を90°屈曲位にしておく。
② 前腕を外側に開きながらチューブを引っ張り、肩を外旋する。
③ 力を緩め、前腕を内側に閉じながら肩を内旋する。
④ ②～③を反復する。
※②③肘の位置は動かさずに行う。チューブは予め少し張った状態にしておく。反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。
※1st：first plane(position)：上肢下垂位(腕を下ろした状態)。肩関節と上肢(腕)の位置関係を表す用語。