腕広げ
[肩外旋：1st]

① チューブを握り、腕(上腕)を下ろした状態で肘を90°に曲げておく。
② チューブを引っ張り、手の位置を外側に開く。
③ 力を緩め、手の位置を内側に閉じる。
④ ②～③を反復する。
※②③肘の位置は動かさずに行う。チューブは予め少し張った状態にしておく。反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。
※1st：first plane(position)：上肢下垂位(腕を下ろした状態)。肩関節と上肢(腕)の位置関係を表す用語。