ペットボトル 腕上げ(前)
[フロントレイズ]

① 座位にて、両手に１個ずつペットボトルを把持する。
② 肘関節伸展位で肩関節屈曲する。
③ 肩関節屈曲９０°付近で、下ろす動作に移行し、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③体幹の前後屈が入らないように行う。