ペットボトル 腕上げ(前)
[フロントレイズ]

① 座位にて両手に１個ずつペットボトルを持つ。
② 肘を伸ばしたまま、腕をまっすぐに上げる。
③ 肩の高さまで腕を上げたら、ゆっくりと下ろし元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③胴体が前後に動かないように行う。