ペットボトル
肩回し

① 側臥位にてペットボトルを把持し、その上肢は肩関節外転９０°の位置に上げておく。
② 肩関節内旋する。
③ 肩関節外旋する。
④ ②～③を反復する。
※②③肘関節伸展位で行う。反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。