ペットボトル 腕開き
[肩 外旋]

① 側臥位にて、上側の上肢は肘関節屈曲位で上腕を体幹につけ、ペットボトルを把持する。
② 肩関節外旋にて、ペットボトルを上げる。
③ ゆっくり力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③肘の位置が体幹から離れないように行う。なるべくゆっくりと行う。