ペットボトル 腕上げ
[ペットボトルプレス]

① あお向け姿勢にて、手に１本ずつペットボトルを持ち、両腕を真上に上げておく。
② 肘を曲げながらペットボトルを下方向に下ろしていく。
③ 十分にペットボトルを下ろしたら、下ろした軌道に沿ってペットボトルを上げていき、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③ペットボトルを下ろす軌道は、楕円を描く軌道で行う。反動をつけず、なるべくゆっくりと行う（下図）。