ペットボトル 肘曲げ
[ハンマーカール]

① 立位にて両手に１個ずつペットボトルを把持する。
② 前腕回内外中間位で肘関節屈曲する。
③ 肘関節屈曲したらペットボトルを下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③体幹の前後屈が入らないように行う。