ペットボトル 肘曲げ
[ハンマーカール]

① 立位にて両手に１個ずつペットボトルを持つ。
② 両手の親指を上に向けた状態で、肘を曲げる。
③ 肘を曲げたらペットボトルを下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③胴体が前後に動かないように行う。