ペットボトル 肘曲げ
[コンセントレーションカール]

① 座位にて片手にペットボトルを持つ。少し前かがみになり、その腕の肘を内ももに添えておく。
② 手の平が上に向いた状態で、肘を曲げる。
③ 肘を曲げたらペットボトルを下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③胴体が前後に動かないように行う。なるべく大きく動作を行う。