棒運動 胴体横倒し
[体幹側屈]

① 椅子に座り棒を肩幅間隔にて握り、両肩関節屈曲180°の位置で両上肢を頭上に挙上しておく。
② 体幹を側屈し、棒をその方向に倒す。
③ 体幹を反対方向に側屈し、棒をその方向に倒す。
④ ②～③を反復する。
※②③脊柱は伸展した状態で行う。（体幹が屈曲位でいると、側屈運動に制限が出てしまう。）反動は使わず、なるべくゆっくりと行う。