棒運動 胴体横倒し
[体幹側屈]

① 椅子に座り棒を肩幅間隔にて握り、両腕を頭上に伸ばしておく。
② 胴体を真横に曲げ、棒をその方向に倒す。
③ 胴体を反対方向に曲げ、棒をその方向に倒す。
④ ②～③を反復する。
※②③背すじは伸ばした状態で行う。反動は使わず、なるべくゆっくりと行う。