棒運動
前屈

① 椅子座位にて棒を肩幅間隔にて把持し、体の正面に腕を伸ばしておく。
② 体幹を屈曲する。
③ 体幹を伸展し、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③棒は膝下から下腿(脛骨)に沿わせて下ろす。反動は使わず、なるべくゆっくりと行う。