棒運動
前屈

① 椅子に座り棒を肩幅間隔にて握り、体の正面に腕を伸ばしておく。
② 上半身を前にかがむ。
③ 上半身を引き上げ、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③棒は膝下からすねに沿わせて下ろす。反動は使わず、なるべくゆっくりと行う。