棒運動 肘伸ばし
[トライセップスエクステンション]

① 棒を肩幅間隔にて両手で把持し、頭上に挙上しておく。
② 両肘関節屈曲にて、棒を後方へ下ろす。
③ 両肘関節伸展にて、棒を①の位置へ引き上げる。
④ ②～③を反復する。
※②③肘の位置はなるべく動かさないようにして行う。反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。