棒運動 肘伸ばし
[トライセップスエクステンション]

① 棒を肩幅間隔にて両手で握り、頭上に上げておく。
② 両肘を曲げ、棒を後方へ下ろす。
③ 両肘を伸ばし、棒を①の位置へ引き上げる。
④ ②～③を反復する。
※②③肘の位置はなるべく動かさないようにして行う。反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。