棒運動 腕引きつけ
[ベントオーバーロー]

① 椅子座位にて、棒を肩幅間隔にて両手で把持する。体幹は少し前傾しておく。
② 両肩関節伸展、肘関節屈曲にて、棒を胸部へ引きつける。
③ 両上肢を戻る動作に移行し、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③体幹は、なるべく動かさないようにして行う。反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。