棒運動 腕引きつけ
[ベントオーバーロー]

① 椅子に座り、棒を肩幅間隔にて両手で握る。上半身は少し前にかがんでおく。
② 腕を曲げ、棒を胸の前に引きつける。
③ 腕を伸ばし、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③胴体は、なるべく動かさないようにして行う。反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。