正座⇔膝立ち

① 正座になる。
② 股・膝関節伸展にて、両膝立ちになる。
③ 股・膝関節を屈曲し、正座に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。